〖2019 SIHH〗日内瓦表展上的“网红”大复杂表

原题目:〖2019 SIHH〗日内瓦表展上的“网红”年夜庞杂表

我凡是老是写市道上的热点表、惯例表,由于这些表是咱们现实生涯中,买的最多,玩的最多的表。各类年夜庞杂表,注定只是这个世界上少数人的瓮中鳖,对于尽年夜部门玩家来说,咱们重要是“看热烈”。在本越日内瓦表展上,有两只年夜庞杂表,囊括收集、手机、伴侣圈,成为“网红”年夜庞杂表,一只是江诗丹顿Traditionnelle传袭系列双重芯率万年历,一只是积家超卓传统巨匠系列球型陀飞轮西敏寺钟乐万年历。固然这两只表,咱们买不了,可是可以看一看。

江诗丹顿Traditionnelle传袭系列双重芯率万年历

积家超卓传统巨匠系列球型陀飞轮西敏寺钟乐万年历

江诗丹顿Traditionnelle传袭系列双重芯率万年历

双重芯率万年历是本年江诗丹顿,甚至全部表展上最重量级的腕表。原因在于江诗丹顿双重芯率万年历对传统的万年历进行了一次重年夜改革。江诗丹顿双重芯率万年历一只腕表上,有两个走时轮系,一个摆频高,一个摆频低,高下两个频率,可以随时切换,高频摆频36000次/时,低频摆频8640次/时。正常佩带时,切换到高频上,不戴时切换到低频上,在低频上腕表动力耗费年夜幅降落,动力储存时光长达惊人的65天(高频动力4天)。

江诗丹顿Traditionnelle传袭系列双重芯率万年历

列位玩家都知道,万年历表一个比拟麻烦的题目就是走停(另一个麻烦是调过火了),一旦万年历表走停,再戴的时辰,就要从头调表。时光短还好,停表时光一长,再戴表时,日期、礼拜、月份各类显示都要从头调,比拟麻烦。固然用转表器可以解决这个题目,可是良多玩家对转表器不安心,担忧把表转坏了。此刻江诗丹顿双重芯率万年历完善解决了这个题目,不戴是切换到低频上,即使2个月不戴,腕表城市坚持运行,各类日期、礼拜、月份城市正常运行。江诗丹顿双重芯率万年历的这一发现,的确是万年历表的福音。

江诗丹顿Traditionnelle传袭系列双重芯率万年历

下面我简略说一下,江诗丹顿双重芯率万年历的技巧道理。江诗丹顿双重频率万年历只有一个发条盒,一个发条盒上有两条轮系,每条轮系都有各自的擒纵、摆轮(和正常腕表一样)。一条轮系是高频(小摆轮),一条轮系是低频(年夜摆轮)。在两条轮系上有一个切换开关,可以结束一个轮系,同时开启另一条轮系运行(表壳8点位按钮)。切换开关相似于一般腕表上的停秒装配,用一个小簧片,结束摆轮。下面我放上构造图,列位便能一目了然。

江诗丹顿双重芯率万年历轮系构造。

此中有一个小题目,当一个轮系结束,另一个轮系启动,这个切换刹时,腕表会不会短暂结束运行?不会,由于江诗丹顿方面也想到了这个题目,解决方式是,切换时,会等一个轮系启动后,另一个轮系才会结束,所以中心不会有断档。

江诗丹顿双重芯率万年历高频、低频切换机构。

江诗丹顿双重芯率万年历另一个要害技巧是腕表发条盒。前面我们提到江诗丹顿双重芯率万年历只有一个发条盒,可是一个发条盒里有两条发条。同机会芯中有4个差速器(1个发条盒差速器,2个动力储存差速器,1个小时分钟显示差速器),差速器可以让两条发条都能驱动发条盒运行,同时差速器也可以让12点位的动力显示,分辨显示低频时的65天动力和高频时的4天动力。以上这些就是江诗丹顿双重芯率万年历的重要新技巧。

江诗丹顿双重芯率万年历发条盒上的差动器。

积家超卓传统巨匠系列球型陀飞轮西敏寺钟乐万年历

我感到,积家这只球型陀飞轮西敏寺钟乐万年历出的很是好。原因是,这只表让良多玩家回忆起来,积家是庞杂功效的专家。积家在市场上的热点表,是巨匠、巨匠月相、小丑、翻转这些惯例腕表。时光长了,就轻易让人忘却积家在年夜庞杂表范畴的尽对实力。积家球型陀飞轮西敏寺钟乐万年历刚一颁布,就刷遍收集、伴侣圈,由于这只表光从外不雅看就极为庞杂,很是震动。这只腕表重要包含球型陀飞轮、钟乐三问、万年历三种功效,同时每一种功效里,又包括了积家的独占技巧。咱们一个一个看。

积家超卓传统巨匠系列球型陀飞轮西敏寺钟乐万年历

起首是球型陀飞轮。积家是球型陀飞轮(多轴陀飞轮)的开山开山祖师之一,从2004年的第一代球型陀飞轮到这只腕表,球型陀飞轮已经出到了第5代。积家球型陀飞轮西敏寺钟乐万年历表上第5代球型陀飞轮的新特色是,球型陀飞轮尺寸缩小,积家第5代球型陀飞轮的尺寸是历代中最小的。积家做这种设计,我想重要是由于,之前的球型陀飞轮腕表上,没有集成这么多种功效,此次第5代球型陀飞轮要和万年历、三问联合在一路,所以要把持陀飞轮巨细。

积家超卓传统巨匠系列球型陀飞轮西敏寺钟乐万年历

第二个是西敏寺钟乐三问。西敏寺钟乐三问和一般的三问分歧点在于,西敏寺三问在报刻的时辰,会敲出一段音乐,所以有4锤4音簧,而一般的三问只是纯真敲出叮当的声音,所以只有2锤2音簧。积家球型陀飞轮西敏寺钟乐万年历的钟乐三问包括有一个“打消静默”的功效,一般的三问,在只报时报分的时辰,由于没有报刻,所以有一年夜段空缺延时。而积家有“打消静默”功效,不管怎么报时,都没有空缺延时,这个是三问中很是现实适用的功效。别的,积家这只腕表中还有一套恒力装配,可以让腕表分针一分钟一跳,感化是让腕表在报时、报刻、报分时不存在误差(举个例子,好比,不会呈现分针在1分钟和2分钟之间的情形)。

积家超卓传统巨匠系列球型陀飞轮西敏寺钟乐万年历机芯

最后是万年历,积家这只腕表上的万年历功效可以前后快调。前后快调是万年历中最适用、也是第一流的功效。由于万年历最怕的就是调过火,好比此刻是1月,您不警惕给调到3月了,一般万年历那就比拟悲剧了,由于不克不及往回调,您只能把表放着,动力耗尽,走停。然后等着到3月。而能前后快调的万年历,就厉害了,调过火了,我往回调就OK了。

积家超卓传统巨匠系列球型陀飞轮西敏寺钟乐万年历机芯

积家球型陀飞轮西敏寺钟乐万年历,这只腕表中每一个功效零丁拿出来,都是顶级庞杂的功效。而积家把他们3个都集中在一只表上,几乎没有几只表能比这只积家球型陀飞轮西敏寺钟乐万年历再厉害了。

韩国大型驱逐舰访华,以民族英雄命名,舰上遍布汉字揭示一个秘密

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资深军事作家,多家军事杂志特约撰稿人,新浪微博知名军事博主。给各大军事杂志发表过数以百计的文章,涉猎广泛,考据严谨,文章深受读者喜爱!


虹摄库尔斯克军事资讯专注兵器类军事领域的研究~

作者:虹摄库尔斯克

1月14日,由韩国海军“忠武公李舜臣”号导弹驱逐舰和“大青”号补给舰组成的环球训练舰编队,驶抵上海吴淞某军港码头,开始对上海进行为期4天的友好访问。这是“忠武公李舜臣”号驱逐舰第二次访问上海,也是韩国海军军舰第六次访问上海。此次随舰来访官兵650人,其中军官58人,学员149人,士兵443人。

笔者有幸第二次登上这两艘战舰,探访不一样的韩国海军生活。

图片:“忠武公李舜臣”号访问吴淞军港。

人说温故而知新,“忠武公李舜臣”号导弹驱逐舰是KDX-2型导弹驱逐舰的首舰,这个级别的导弹驱逐舰笔者登上去过3次,2次是“忠武公李舜臣”号,还有1次是”姜邯赞”号,每次都有不一样的收获。

武器装备升级换代,可发射巡航导弹打击地面目标。

当我从制高点向下瞭望,“忠武公李舜臣”号从下方驶过,我首先注意到该舰的垂直发射系统有巨大的改变!

图片:“忠武公李舜臣”号驱逐舰从吴淞口驶入黄浦江。

2007年,该舰和“华川”号补给舰来访上海的时候,B炮位的垂直发射系统是4组8联装MK41垂直发射系统,用于发射“标准”II中程舰空导弹。

当时这套垂直发射系统位于B炮位的中心位置,而平台空余空间还很大,具有升级的潜力。

图片:2007年笔者登上“忠武公李舜臣”号驱逐舰时拍的照片,当时该舰B炮位只在中央安装了32单元的MK41垂直发射系统。

图片:网上照片也显示,“忠武公李舜臣”号驱逐舰当年的垂直发射系统是这个模样。

当我这次再仔细看这艘驱逐舰时,发现其垂直发射系统已经变化了。

MK41垂直发射系统从中心位置移到了左侧,右侧空出来的空间安装了韩国自行设计制造的K-VLS垂直发射系统。而发射单元是3组8单元,也就是24单元。维基百科上则错误标示为32单元。

从下面的照片我们就可以看出这两种不一样的垂直发射系统的外形差别,以及单元数量。有的时候确实需要从高处查看,才能够搞清楚垂直发射系统等关键设备的情况。

图片:该舰这次来访,增加了3组8单元的K-VLS垂直发射系统。

不要看这简简单单安装了24单元的K-VLS垂直发射系统,这意味着该舰可以发射新型的“玄武”3C对地攻击巡航导弹和“红鲨”反潜导弹。

按照导弹配比,该舰应该携带有16枚“玄武”3C对地攻击巡航导弹和8枚“红鲨鱼”反潜导弹。这不但使得“忠武公李舜臣”号拥有良好的区域防空能力,还拥有了强大的反潜和对陆攻击能力,成为不亚于宙斯盾舰的战舰,在反潜、对陆攻击作战能力上甚至强于我们的052B型导弹驱逐舰。

图片:韩国“玄武”3C巡航导弹打击范围。

图片:这次在舰艏拍摄的“忠武公李舜臣”号,可以看到垂直发射系统增加了。

除了垂直发射系统外,“忠武公李舜臣”号导弹驱逐舰还拥有1门127毫米舰炮、1座“守门员”7管30毫米近防炮、1座“拉姆”近程防空导弹发射装置、2座4联装SSM-700K “海星”反舰导弹发射装置、2座3联装324毫米反潜鱼雷发射管,以及可以携带2架“超山猫”反潜直升机。

图片:该舰装备的“海星”反舰导弹,发射管外形类似于美国“鱼叉”导弹。

全舰遍布中文,介绍忠武公李舜臣的丰功伟绩。

该舰的舰名叫做“忠武公李舜臣”号。

李舜臣是韩国的民族英雄,在中国的中学历史教材中也有提到,确实算是历史上的一员海战猛将、智将。人们往往把李舜臣和龟船、鸣梁海战等联系在一起,而以李舜臣来命名KDX-2型导弹驱逐舰的首舰,也证明了这位抗日将领在韩国民众心目中的地位!

图片:直升机机库中悬挂着李舜臣在鸣梁海战中的舰阵图。

在军舰的各处,都有彰显李舜臣武功的画卷。其中最突出的特点是,在一般日常标示使用韩语字的同时,介绍李舜臣事迹的时候,基本上都是使用的汉字!

军舰的廊道和餐厅中,都悬挂着李舜臣的名言“必生即死,必死即生”。

图片:舰上有李舜臣手书的名言“必生即死,必死即生”,另一副有李舜臣的画像以及他的其他名言。

“必生即死,必死即生”可以说是李舜臣在鸣梁海战时候的写照,有的网友误将这句话写成“必生则死,必死则生”,其实也是一个意思,但是从这幅手书来说,却是“即”!

这句话来自于中国的《吴子兵法》,也就是战国名将吴起写的兵家著作,是反映先秦时期中国军事思想的代表作之一。吴子曰:凡兵战之场,立尸之地,必死则生,幸生则死。李舜臣作为名将,对中国兵法可谓研究透彻,其结合自己当时的战况处境,说出了“必生即死,必死即生”。

他的名言还包括:“死生有名,饮酒何也,不渴何必饮水,死则死耳,安可违道求生”;“勿令妄动,静重如山”;“吾不死,则贼必不敢来犯矣”……

图片:军舰宣传展板上的李舜臣元帅船。

李舜臣官至三道水军统制使、全罗道左水使。在十六世纪带领水师抵抗日军侵朝。

1597年,他在鸣梁海峡靠14艘舰船,100艘改装民船击退日军133艘船。他死后谥号忠武,追赠领议政,与乙支文德、姜邯赞一并被后世半岛奉为三大救国英雄。

军舰上的展板也介绍了他经历的几次海战,包括玉浦海战、泗川浦海战、鸣梁海战、闲山岛海战、露梁海战等。

图片:军舰上对几次海战的介绍。

这些汉语汉字,还有绘画上面那些古代战船上面的旗帜,让人们认识到汉字曾经是半岛上的主流文字,而很多意思如果用现代的韩语表达,其实是难以描述的,而不得不仍然使用汉字。

而两国也都曾经结为战友,共同抗击日本的侵略。比如去年10月份的韩国阅舰式上,日本曾经要求悬挂“旭日旗”而遭拒绝,在那次阅舰式上,韩国军舰则升起了李舜臣时代的帅旗,让日本更是大惊失色!

图片:日本NHK电视台播放的韩国军舰升起了李舜臣的帅旗。

图片:驱逐舰展板上展示的李舜臣战舰,汉字旗帜是当时的标准战旗。

二战后,韩国对于使用汉字经历了几次波折,甚至现在年轻一代基本上已经不会书写读汉字了。但最近,汉字又有回潮的迹象,特别是韩军中,多次出现用汉字来励志的场景。

而像李舜臣这样的古代将领,他的一些语录,则基本上没有办法用现代韩语来表达,只能够用汉字书写了!

图片:电影中的李舜臣和鸣梁海战。

对于李舜臣和鸣梁海战,其实还是有争议的。认为这是单方面的宣传,而真正货真价实打败日军主力的是后来的露梁海战。

那场大战由日本水军岛津义宏、立花宗茂和高桥直次带领500只战船,17000日军出战。而迎战的是明朝水师大军,由陈璘、王元周率领600只海船和19400名明军。

李舜臣率领100只船和7000士兵,与明军将领邓子龙,一起担任伏兵角色,分别埋伏在露梁海峡北侧和南海岛附近的观音浦,两人纷纷在这场大海战中牺牲。但这场大型的舰队决战,也最终使得日本水军覆灭。

图片:明朝抗倭名将邓子龙!

韩国非常重视宣传,现在李舜臣的名字在世界上,甚至在中国,也远比那些实际在朝鲜抗日战争中担任绝对主力的明军将领出名。

现在韩国海军军徽也采用了龟船的标志,这次这艘驱逐舰就采用了龟船的舰徽。

我们对传统历史的保护和宣传,确实还需要进一步加强啊!

图片:“忠武公李舜臣”号驱逐舰的舰徽就是龟船。

图片:李舜臣在闲山岛海战中写的《闲山岛歌》:闲山岛,月明夜。上戍楼,抚大刀。探愁时,何处一声羌笛更添愁。这首岛歌充满了中国元素。而那个红色的魂字,似乎也说明了韩国历史文化的魂,应该在中国!

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iPhoneXI三镜头横置;苹果出三款电池保护壳支持无线充电

新鲜事简单报,今日苹果资讯,72变为您播报↓

iPhone XI 全新渲染图欣赏:刘海缩小、三镜头横置

近日有关 2019 款 iPhone 的传闻开始出现,一张后置三摄(方阵排列)的渲染图引发不少讨论。今天泄密大神 Onleaks(Steve Hemmerstoffer)又与一家印度的名为 CampareRaja 的网站合作,发布了一套全新的 iPhone XI 渲染图,这次的三个摄像头变样了。

新图中重新安排了后置三摄的位置和布局:居中横着放,位于苹果 Logo 的正上方。而闪光灯围绕着中间那颗镜头摆放,麦克风位于闪光灯的下面,有一种对称美。

按照 Onleaks 和 CompareRaja 的说法,这套渲染图以及之前方形矩阵的造型都是「100% 合理的原型」。

苹果发售三款全新 iPhone 智能电池保护壳 支持Qi无线充电

传闻成真,苹果今天正式为 2018 iPhone 产品线推出了全新的智能电池保护壳。手机壳有黑、白两种配色,售价 129 美元,可以为 iPhone 提供额外的电池续航时间,不同版本的保护壳电池容量也有所区别:

iPhone XS 版保护壳可以额外提供 33 小时的通话时间、21 小时的上网冲浪时间以及 25 小时的视频播放时间;

iPhone XS Max 版保护壳可以额外提供 37 小时的通话时间、20 小时的上网冲浪时间以及 25 小时的视频播放时间;

iPhone XR 版保护壳可以额外提供 39 小时的通话时间、22 小时的上网冲浪时间以及 27 小时的视频播放时间。

新款保护壳可支持 USB-PD 快充,同时还兼容 Qi 无线充电标准。苹果表示,「你可以同时为 iPhone 和电池保护壳进行充电」。

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人民健康

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美国《预防》杂志总结了免疫力最差的九种人,让我们一起来听听医院专家们的具体解析,看看你是否在其中?又应怎样应对呢?

这九类人免疫力最差

1、交际圈子太狭窄

研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

建议:友谊是增强免疫力的“良药”。浙江医院精神卫生科王志轩医师表示,良好的社交关系有助于减少“压力荷尔蒙”(人紧张时肾上腺释放的去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质)对免疫细胞功能的影响。但是与太多人往来,也可能变成一种压力。不要勉强自己,三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

2、平日欠下“睡眠债”

经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7~8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。

建议:睡眠不足会使免疫系统功能降低。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤,如果得不到充足的睡眠,T细胞的数目会减少,生病几率随之增加。不过不一定要睡8小时,只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

3、凡事老往坏处想

研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,体内和免疫相关的白细胞数量会增多,他们的身体状况得到显著改善。

建议:每天5分钟,一边深呼吸,一边做做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目和活力。美国德州大学的教授指出,经常做白日梦有利于精神放松,免疫系统的损耗也就随之降低。

4、有话憋在肚子里

研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高。

建议:有话就说,不要憋在肚子里,这和适度锻炼对人体的好处差不多。

5、顶着重压过日子

人在丧偶后的一年内最容易生病,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。

建议:骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食都是减压的好办法。另外,按摩也会使身体放松,减少压力荷尔蒙的释放。一项研究发现,每天接受45分钟的按摩,1个月后免疫细胞数目增加,免疫功能有明显改善。

6、外出常以车代步

有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车的人比喜欢走路的人,生病的时间长2倍。美国阿帕拉契州立大学研究指出,每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。

建议:浙江医院康复医学科黄雄昂医师说,运动只要心跳加速即可,太过激烈或时间超过1小时,反而会抑制免疫系统的活动。

7、朋友是个大烟鬼

统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。

建议:应尽量远离二手烟环境,另外,饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

8、过分依赖抗生素

研究发现,一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。

建议:“有些感染,如流行性感冒,是由病毒引起的。”浙江医院呼吸内科周晓曦医师说,“除非确定遭到细菌感染,否则,不需要服用抗生素。”

9、不易被逗笑

干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌,增加免疫细胞的数量。

建议:在午休时间可看段搞笑视频、分享笑话或漫画,这些都能让你获得快乐。笑可以减少“压力荷尔蒙”。据说笑能使干扰素明显增加,刺激免疫功能,免疫细胞因此变得更活跃。

提高免疫力的9个办法

中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长周春凌给出了简单提高免疫力的9个办法,帮你把疾病挡在门外。

1 充足睡眠

研究表明,长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,从而更容易感染病毒。

熬夜会消耗机体肌肉组织,现代人群熬夜多为久坐工作,又会导致脂肪堆积,这种体内营养成分的改变,在短期内不易被发现,长此以往会降低人体免疫力。

专家介绍,在传染病高发或季节交替时,易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。

充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。

2 酸奶早餐

美国健康协会的一项研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。 某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。

酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍,且酸奶ph值低,因此酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量,同时便于消化吸收。

3 多吃大蒜

美国马里兰大学医疗中心研究发现,常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。

作为葱属植物,大蒜含有杀菌和抗病毒化合物,利于人体提高免疫力,全力对抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应,减少自由基对人体细胞的损伤。

但大蒜素遇热易挥发,建议将其捣碎后放置10~15分钟再吃,让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用,提高营养价值。 大蒜素对肠胃有一定刺激作用,肠胃疾病患者要少吃。

4 蔬菜鸡汤

民间一直有喝鸡汤治感冒的说法。美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示,蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。

早先研究也证实,鸡汤能缓解诸如咽喉充血疼痛等症状。

搭配鸡汤的蔬菜包括:洋葱、红薯、萝卜、胡萝卜、芹菜、香菜等。

专家补充,感冒容易影响人的食欲,此时蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤等流食半流食均能补充能量,提高营养,帮助免疫力恢复。

5 常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水

研究表明,蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂,有一定对抗感染,消灭流感病毒的作用;柠檬中含有丰富的维生素C,有抗氧化性。

富含抗氧化剂和维生素C的食物,能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害,促进免疫系统健康。

此外,温热水能让毛孔打开、发汗,维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状,因而感冒后,多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解。

6 享受下午茶时光

下午3、4点后,人体精力开始衰退,此时,喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量,提高工作和学习效率,还能缓解连续工作后的疲劳,通过自我调节,保持自身免疫系统健康。

此外,老人消化吸收功能差,易有饱腹感,增加下午茶,少吃多餐还能满足体内营养所需。

多项研究均表明,茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力。 如茉莉花茶富含抗氧化剂,有助于提高免疫力;薄荷茶提神醒脑,改善消化不良等。下午茶还可以搭配坚果、水果等小零食。

7 每周坚持锻炼

美国国家医学图书馆一项报告显示,运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,还能使白细胞流通更迅速,提高免疫系统检测疾病能力。

日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量,维持营养状况。

现代人工作压力大,但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天,每次30分钟~60分钟的运动量即可。

步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。

老人运动能力和身体耐受性差,爬山、自行车等容易伤害骨关节,造成膝盖损伤。

因此,不妨多增加抗阻运动,提高体内肌肉组织含量,如椭圆机、拉力器、弹力绳等对抗自身重力的运动。

8 多晒太阳

美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

研究者认为,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

充足的维生素D还能帮助新陈代谢,减少肥胖风险,而晒太阳是最经济有效地补充方法,已有的调查显示,国人晒太阳的时间远远不够,孕妇、老人易缺乏维生素D和钙。

一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低,既能促进新陈代谢,又可避免伤害皮肤。每次晒的时间不超过半小时,晒完后可以搓热双手,按摩脸部,有清心安神、舒缓疲劳的效果。

9 保持微笑

积极乐观的心态不仅能降低人体压力水平,还能促进睡眠。

美国斯坦福大学研究人员发现,笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,还能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。

愉悦心情能降低应激激素水平,增加或激活某些免疫细胞,从而提高免疫力。过多负面情绪,不仅可能导致抑郁等心理疾病,还会减少进食,影响身体营养状况。

生活中,要多些积极向上的思想,通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力,减轻压力。

当觉得自身压力无法排解,影响正常生活时,要及时就医。

(来源:人民健康网综合)


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《了不起的修仙模拟器》:我在仙界当总裁!| 游戏来了

是的,威廉我终于又回来了!

经历了几周的咕咕之后,

游戏又来了!

今天我们就来看一看本周又有哪些深藏不露的作品呢?


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